إذا كنت تخططين للحمل في أقرب وقت وتبحثين عن خلطة للحمل وتنشيط المبايض ستحتاجين إلى مزيج من الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية، فأنت لست مضطرة لانتظار الحمل أولاً حتى تبدئي في تناول طعام صحي، يساعد نظامك الغذائي على زيادة الخصوبة مع تقليل مخاطر التشوهات الجنينية أيضاً.
هل الطعام يزيد الخصوبة؟ وما هي الاطعمة اللازمة لصنع خلطة للحمل بعد الدورة
نعم بالفعل هناك عناصر يحتاج إليها الجسم تتوفر في مختلف أصناف الطعام والأعشاب والمشروبات تعمل على تنشيط التبويض وتهيئة الجسم لحدوث الحمل وإليكِ طرق متعددة لصنع خلطة للحمل وتنشيط المبايض منها:
بذور زهرة عباد الشمس للحامل
حبات بذور عباد الشمس المحمصة غير المملحة غنية بفيتامين E وهو عنصر أساسي لرفع الخصوبة لكل من الزوج والزوجة.
فوائد بذور زهرة عباد الشمس للحامل
- يعزز حركة الحيوانات المنوية وعددها.
- مليئة بحمض الفوليك والسيلينيوم لهما دور في رفع مستوى الخصوبة أيضا.
- مصدر جيد لأوميجا 6 الدهنية وكميات صغيرة من أحماض أوميجا 3 أيضاً.
طريقة الاستخدام
لعمل خلطة للحمل وتنشيط المبايض تناوليها بعدة طرق:
- تقدم بمفردها كوجبة خفيفة للتسلية.
- رش ملعقة منها على أطباق السلطة.
- يمكن استخدام زبدة بذور دوار الشمس افرديها على قطعة من العيش التوست.
- أضيفي رشة منها إلى كوب من الزبادي مع التقليب لإضافة نكهة مميزة.
اقرأ ايضا: كيف يمكن قياس نسبة هرمون الحمل وما هي أهميته
الأناناس للحامل في الشهر الأول
هناك اعتقاد أن تناول لب الأناناس لمدة خمس أيام قبل التبويض أو نقل الأجنة (أثناء عملية التلقيح الاصطناعي) يساعد في زرع الجنين في الرحم بنجاح.
فوائدة الأناناس للحامل
- غني بفيتامين ج يمنحك كوب واحد منه 46% من القيمة اليومية الموصى بها منه، فنقصه مرتبط بمتلازمة تكيس المبايض التي تؤثر على الخصوبة وتُأخر حدوث الحمل.
- يحتوي على انزيم طبيعي يُسمي "البروميلين" له تأثير مضاد للالتهاب ومضاد لتخثر الدم وكلاهما يقللان من كفاءة حدوث التبويض.
طريقة إعداده الأناناس للحامل في الشهر الأول
- اختر الأناناس الطازج كلما أمكن لأن معظم البروميلين في الأناناس الُمعلب يتم إتلافه بفعل الحرارة.
- تناولها بمفردها كشرائح طازجة، أو قطع تضاف إلى سلطة الفواكه أيضا في صورة كوب من العصير أو سموزي الأناناس.
القرفة للحمل السريع
تساعد على انتظام الحيض عند السيدات المصابات بتكيس المبايض، هناك دراسة مثيرة للاهتمام أُجريت على مجموعة من السيدات عدد منهن يتناولن القرفة بانتظام والأخريات لا يفعلن، اللائي يتناولنها أخبرن عن تحقيق عدد دورات شهرية ضعف الأخريات وكما نعلم عدد أكبر من الدورات الشهرية المنتظمة يعني مزيد من فرص الحمل.
طريقة الاستخدام القرفة للحمل السريع
- قومي برشها على وجبة دقيق الشوفان الخاصة بك في الصباح.
- رشها على الزبادي، الشاي، أو القهوة.
- توابل مضافة إلى الطعام عموماً.
أفضل نوع حليب للحامل
تعتبر منتجات الألبان المبسترة كاملة الدسم خيار ممتاز من أجل الخصوبة.
فوائد الحليب للحامل في الأشهر الأولى
- غنية بالدهون المشبعة والفيتامينات الذائبة في الدهون (A, D, E, K, K2).
- أظهرت الدراسات أن السيدات اللاتي يتناولن منتجات ألبان كاملة الدسم أقل عرضة للإصابة بمشاكل التبويض ممن يتناولنها قليلة الدسم. مثل:(الحليب منزوع الدسم، الزبادي، الجبن القريش) أما المنتجات كاملة الدسم: (حليب كامل الدسم، الجبن الكريمي، الأيس كريم، كل أنواع الجبن ذات المحتوى الدهني).
طريقة الاستخدام
- أفضل طريقة هي تَجنب استخدام المنتجات منزوعة أو قليلة الدسم.
- تناول الأيس كريم المصنوع من حليب كامل الدسم لكن دون إفراط، حصة واحدة أو اثنتين في الأسبوع.
- الجبن الشيدر، والبارميزان، والمتشيجو اصنعي وجبة خفيفة من قطع الجبن والمكسرات أو الفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت.
- رش بشر الجبن على أي طبق طعام تحبيه.
التوت الأحمر للحامل
التوت والفراولة مصادر غنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الفوليك والزنك التي تُطهر الجسم من الشوارد الحرة التي تُلحق الضرر بالبويضات والحيوانات المنوية.
طريقة التحضير
- تناول التوت كوجبة مسلية خفيفة.
- وضعها على الزبادي أو الشوفان.
- تذكري وضعها على وجبات متوازنة من حيث الدهون الصحية والبروتينات.
- صنع عصير أو سموزي.
أكل الكبدة للحامل في الشهور الأولى
يعتبر كبد البقر أحد أكثر الأطعمة غنى بالعناصر المفيدة على الإطلاق
- مثل الفيتامينات الذائبة في الدهون بما في ذلك فيتامين A.
- الحديد الذي يساعد على منع الإجهاض وفقر الدم لدى الأمهات.
- فيتامين B12 ضروري لتكوين سليم لخلايا الدم والحمض النووي.
- مصدر غني جدا للكولين وأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك.
البطاطا الحلوة للحمل
غنية بمادة بيتا كاروتين التي تساعد على إنتاج هرمون "بروجستيرون".
طريقة إعداد البطاطا الحلوة للحمل
تتعدد طرق إعداد خلطة للحمل وتنشيط المبايض من البطاطا الحلوة منها:
- يمكن استخدام شرائح البطاطا بدلا من الخبز.
- قطعي البطاطا إلى قطع طولها ربع بوصة.
- ضعي ملح وزيت زيتون.
- اشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- توضع فوقها زبدة اللوز والتوت أو بعض من الأفوكادو المهروس.
اقرأ ايضا: تعرف على أفضل علاج للحمل سريع المفعول
فوائد البنجر للحامل
يحسن البنجر تدفق الدم الى الرحم مما يساعد على زرع الجنين بنجاح، استخدامة اثناء علاج نقص الخصوبة فعال جدا.
طريقة أكل البنجر للحامل
يعتقد أن البنجر يستخدم في صنع خلطة للحمل وتنشيط المبايض بعد الدورة في توأم بالطريقة التالية:
- اغسلي ثمرة البنجر جيدا بالقشر.
- أضيفي الملح والفلفل وزيت الزيتون.
- لُفيها بورق القصدير و اخبزيها في الفرن لمدة ساعة على حرارة 400 درجة فهرنهايت.
- بعد النضج أزيلي القشر وقطعيه مكعبات واضيفيها إلى أطباقك المفضلة مثل طبق السلطة السويسرية الشهيرة.
المحار للحامل في الشهور الأولى
ينتمي إلي قائمة الطعام المخصصة لرفع الخصوبة، أن وجبة مكونة من 6 محارات تحتوي 139 سعر حراري فقط كما تحتوي علي كل هذة الفيتامينات والمعادن:
- 408 % من فيتامين B12 الموصى به يوميا.
- 188 % من الزنك الموصى به يوميا.
- 187 % سيلينيوم.
- 43 % من احتياجك من الحديد اليومي.
طريقة استخدام المحار للحامل في الشهور الأولى
من الأفضل تناوله نيئ ولكن يمكن أيضا طهيه دون مشكلة.
الأطعمة المفيدة لحالات ضعف التبويض للسيدات إليك بعض منها وأكثر من خلطة للحمل وتنشيط المبايض بعد الدورة تتكون من :
- بذور عباد الشمس.
- البطاطا الحلوة.
- المحار.
- التوت.
- الأناناس.
- القرفة….. وغيرها
تعليقات
إرسال تعليق