فوائد البروكلي للرجال، لا يعرفها الكثيرون لأنها من الأطعمة الغير متداولة بكثرة، وحيث أن البروكلي له قيمة غذائية عالية كان علينا أن نوضح أهميته الكبيرة، فهو من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والألياف والمواد المضادة للاكسدة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، كما يفضله العديد من الرجال لما له من فوائد عظيمة تعود عليهم، فهو يقوي المناعة ويزيد من إنتاج السائل المنوي ويقي البروستاتا من خطر الإصابة بالسرطان، ولمعرفة العديد من الفوائد الأخرى المتعددة تابع معنا هذا المقال.
فوائد البروكلي للرجال
كثيرة ومتنوعة نذكر منها ما يلي:
- يحتوي على العديد من المواد التي تزيد من كفاءة الدورة الدموية، وله دور فعال في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
- تحسين الأداء الجنسي بشكل عام.
- القضاء على العديد من المشكلات والعيوب الجنسية لدى الرجال.
- فوائد البروكلي للرجال زيادة القدرات الجنسية لاحتوائه على مواد تثير الشهوة الجنسية.
إن كوبا من البروكلي الطازج للرجال يعادل 34 سعرًا حراريا، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والألياف والدهون، بالإضافة أنه يعطي الجسم حاجته اليومية من فيتامين ج، ك، أ وحمض الفوليك، لذلك ينصح الأطباء بوجوده في الوجبات اليومية للاستفادة من قيمته الغذائية.
ما هو البروكلي
من النباتات الخضراء التي تنتمي إلى عائلة الصليبيات والتي تتضمن القرنبيط واللفت، له فوائد صحية متعددة لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، يشبه القرنبيط في الشكل، يفضله كثير من الرجال لأنه يعزز الخصوبة ويزيد من الحيوانات المنوية، و مقوي طبيعي للمناعة.
فوائد البروكلي بشكل عام
- غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والحديد و الكالسيوم والبوتاسيوم التي يحتاج إليها الجسم.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لذلك فهو يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان مثل (القولون. الثدي)
- يحمي الجلد من آثار أشعة الجسم الضارة لاحتوائه على حمض الجليكو فنيين.
- يحتوي على فيتامين k اللازم لتقوية العظام والعضلات.
- مهم للمرأة الحامل والجنين لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يمنع الإصابة بتشوهات الأجنة.
- تقوية الجهاز المناعي ويخلص الجسم من السموم.
- يحمي الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين، ويساعد في تقوية الأعصاب.
- لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فهو من الأطعمة التي تستخدم في إنقاص الوزن.
- يعالج ضغط الدم المرتفع، ويسهم في بناء العضلات.
- يحتوي على فيتامين A الذي يستخدم كعلاج لتقوية النظر.
- انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد في عملية الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يقي من الإصابة بمرض السكري ويحافظ على سلامة الكلى لتعمل بكفاءة عالية.
- يساعد في علاج الجروح والتئامها.
- علاج للشيخوخة والتجاعيد وعلامات التمدد، وعلاج فعال للقضاء على حب الشباب، كما يحمي الجلد من الأمراض السرطانية.
- من فوائد البروكلي للرجال يقي البروستاتا من الإصابة بمرض السرطان.
نصائح عند تناول البروكلي
- عدم تخزينه في الثلاجة أكثر من ثلاث أيام حتى لا يفقد قيمته الغذائية.
- إذا ظهرت عليك علامات حساسية أثناء الأكل توقف عن تناوله.
- لا يفضل تناوله للأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية.
- لا يفضل إستعمال الميكروويف في طهيه حتى لا يفقد قيمته الغذائية.
- لتجنب السكتات الدماغية يفضل أكل البروكلي مسلوق.
لماذا يفضل الرياضيون البروكلي
فوائد البروكلي للرجال،خاصة الرياضيين منهم كثيرة ومتنوعة نذكر منها:
- بناء عضلات الجسم حيث يحتوي على العديد من المعادن.
- لا يخلو وجبات لاعبي كمال الأجسام من البروكلي لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات المهمة لتقوية عضلات الجسم.
- من فوائد البروكلي للرجال يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة لأنه يحتوي على عنصر الماغنسيوم.
- لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، لذلك لا يسبب زيادة الوزن.
- بديل الأسماك والتونة والدجاج.
الطريقة الصحيحة لأكل البروكلي
الاستفادة من الجذوع. ليس لأن لها طعم لذيذ فقط، ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف أكثر من الزهرات، لهذا لا تتخلصي منه بل عليك تقطيع القشرة الخارجية وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة، عند طهيه يحتاج إلى وقت أكبر من الزهرات.
تناول الأوراق والزهرات
تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تقي من سرطان الثدي بالإضافة إلى أنها مضادة للأكسدة، وبالتالي تحمي الجسم من الأمراض، كما تحتوي على فيتامين A الذي يقوي المناعة ويذيب الدهون.
يمكن تناول الأوراق والزهرات مسلوقة أو مشوية لكن الأفضل طهيها بالبخار.
طهي البروكلي
أثبتت الدراسات أن أفضل طريقة للإستفادة من البروكلي هي طهيه بالبخار للمحافظة الكاملة على خواصه، بينما القلي والسلق تقلل من قيمته الغذائية، كما أن إضافة بعض التوابل إليه تعزز من مقاومته للسرطان، يمكن إضافة الفلفل والفجل والخردل للحصول على وجبة صحية متكاملة.
الأسئلة الشائعة.
ما مقدار البروتين في البروكلي؟
كم الكمية التي يمكن للرجال تناولها من البروكلي؟
هل البروكلي مفيد للشعر؟
يمنع التساقط ويزيد من كثافته،
ترطيب ومنع جفافه.
يعطيه نعومة ولمعان.
يعزز من صحة فروة الرأس ويمنع القشرة.
عزيزي القارئ لا تتهاون في صحتك العامة، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء، وقد استعرضنا معك فوائد البروكلي للرجال، فاحرص على ألا تخلو وجبتك الأساسية منه للاستفادة من فوائده الكثيرة والمتنوعة.
تعليقات
إرسال تعليق